Consejos útiles para la salud de los estudiantes

Entre un plan de estudios desafiante, una vida social emocionante y compromisos personales, a veces puede ser difícil recordar que hay que cuidarse. Pero, sin tu salud, ninguna de tus otras actividades es posible.

Por eso es tan importante desarrollar ahora buenos hábitos que puedas seguir durante toda la vida.

Echa un vistazo a los siguientes diez consejos de salud para asegurarte de que te mantienes en la cima de tu juego durante el resto de este semestre y más allá.

Esto es lo que debes hacer para mantenerte saludable:

1. Comer bien

Esto puede parecer difícil en la universidad pero, cuando se desglosa, es un poco más alcanzable. Intenta seguir algunos principios sencillos como: desayunar siempre, no saltarse nunca las comidas y picar regularmente para evitar el hambre.

Equilibra tus comidas asegurándote de tener las cantidades adecuadas de frutas, verduras, cereales integrales, lácteos y proteínas, dejando de lado los alimentos azucarados y grasos.

2. Haz ejercicio

Mantener tu cuerpo sano y en forma es importante. ¡Tampoco tiene que ser extremo! Camina a tus clases, toma una clase que implique un buen estado físico o revisa las instalaciones que tu campus ofrece para que los estudiantes las utilicen.

3. Duerme lo suficiente

Puede ser difícil asegurarse de que duermes lo suficiente cuando tienes una enorme carga de trabajo en clase, apilada además de todos tus otros compromisos o cuando tus amigos se quedan fuera toda la noche de fiesta. Pero dormir lo suficiente puede mejorar tu salud y bienestar general. Para los estudiantes universitarios, los expertos recomiendan dormir entre siete y nueve horas cada noche.

Además, intenta seguir un horario de sueño para poder estar bien descansado durante todo el día.

Así, mientras duermes, apaga las luces y todos tus dispositivos electrónicos. Además, intenta no comer ni tomar bebidas con cafeína cerca de la hora de acostarse.

4. Lávate las manos

Es muy fácil que los estudiantes se contagien los gérmenes unos a otros y no lavarse las manos hace que sea aún más fácil hacerlo. Lavarse las manos es una forma tan sencilla de evitar la propagación de gérmenes de muchas enfermedades.

Lávate las manos durante todo el día, pero especialmente antes de comer, cuando hayas estado cerca de personas enfermas y siempre que te toques los ojos, la nariz o la boca.

5. No fumes

Incluso fumar ocasionalmente puede poner en riesgo tu vida. ¿Es necesario que nos explayemos? Si quieres ayuda para dejar de fumar, tu centro de salud estudiantil tiene muchos programas que pueden ayudarte.

6. Evita la cafeína y las bebidas azucaradas

Los alimentos con alto contenido en proteínas y fibra son mucho mejores para ti a largo plazo, ya que las bebidas azucaradas y con cafeína parecen una gran opción para estudiar hasta que te desplomas más tarde.

7. Vacúnate contra la gripe

Siempre es mejor prevenir que curar y vacunarse contra la gripe no es una excepción. Es una de las formas más fáciles de evitar la enfermedad. Confía en nosotros, cuando llegue la temporada de gripe, te alegrarás de haberlo hecho.

8. Beba mucha agua

Mantenerse hidratado le dará más energía a lo largo del día, revitalizará su cuerpo, evitará que coma en exceso y le ayudará a concentrarse. También ayuda a prevenir esos molestos dolores de cabeza, así que llene su botella de agua a diario.

Recuerda reutilizar una botella rellenable en lugar de desperdiciar plástico, que es malo para el medio ambiente.