Bocadillos saludables para el corazón

Es posible que sienta la tentación de celebrar alguna fiesta disfrutando de un puñado de chocolates. Si bien pequeñas cantidades de chocolate negro tienen su lugar en una dieta saludable, otra forma de celebrar es elegir bocadillos que ayuden a que su corazón se mantenga sano y fuerte.

La enfermedad cardíaca sigue siendo la principal causa de muerte para hombres y mujeres estadounidenses. Ofrecer refrigerios saludables para el corazón en el hogar y en el lugar de trabajo es una forma importante de ayudar a aquellos que le importan a desarrollar buenos hábitos alimenticios.

Una dieta saludable puede ser buena para su corazón y para su cintura.

Definitivamente puede reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular comiendo ciertos alimentos todos los días. Hay una gran variedad de frutas y verduras que son buenas para su corazón. Intenta comer alimentos que estén en su forma natural, ya que vienen del suelo, la dieta de alimentos integrales.

Esa dieta incluye, por supuesto, alimentos saludables para el corazón como nueces, pescado, granos enteros, aceite de oliva, vegetales y frutas, pero no tenga miedo de tratarse ocasionalmente con un vaso de vino tinto o un pedazo de chocolate negro. Sugiere que se utilice esta lista como guía para crear comidas y aperitivos con un enfoque saludable. Unos pocos intercambios sencillos podrían marcar una gran diferencia para su salud cardiovascular.

Comience con estos consejos de refrigerios saludables para el corazón

Encuentre sustitutos más saludables para los refrigerios ricos en grasas. Si su bocadillo alto en grasa favorito son las papas fritas y la salsa, pruebe las tortillas horneadas con salsa de frijoles o hummus.

Cubre tu fruta. Si la idea de una fruta simple no le atrae, intente sumergir las rodajas de fruta en yogur bajo en grasa espolvoreado con canela o nuez moscada.

Prueba un chapuzón saludable. Una zanahoria puede ser más atractiva si la puedes mojar en hummus o mantequilla de maní.

Prepárate para los antojos. No te dejes tener mucha hambre. Mantenga bocadillos saludables con usted en el trabajo o la escuela, en su automóvil y en casa para que los niños los tengan después de la escuela. Si tiene una merienda saludable fácilmente disponible, es menos probable que elija una barra de chocolate o una bolsa de papas fritas.

Hay muchos alimentos que hacen bocadillos rápidos y saludables, que incluyen:

• Queso de hebra
• Palomitas de maíz con bajo contenido de grasa
• Fruta enlatada o puré de manzana en envases de una porción sin azúcar agregada
• Pasas y otras frutas secas
• Galletas integrales
• Tortas de arroz con sabor
• Nueces sin sal
• Zanahorias bebe
• Tomates cherry