Batidos herbalife como tomarlos

Ingredientes del batido Herbalife

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Los batidos de Herbalife son sustitutos populares de las comidas, especialmente entre los que forman parte de la comunidad de vendedores que promueven y venden los productos de Herbalife. Es posible que haya leído que la empresa ha sido objeto de escrutinio por sus prácticas comerciales multinivel basadas en la red. Pero, ¿cómo se comportan sus productos desde el punto de vista de la nutrición y la salud? ¿Cómo se comparan los batidos Herbalife con otros sustitutos de las comidas del mercado? Es importante comparar las afirmaciones nutricionales con la información nutricional para obtener la respuesta.

La siguiente información nutricional se proporciona para una porción o dos cucharadas colmadas de mezcla de batidos nutricionales de alto contenido proteico de Herbalife (25g) y es proporcionada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).

Beneficios del batido Herbalife

Los batidos de proteínas diseñados para sustituir una comida son ideales para las personas que se saltan las comidas. Son rápidos y cómodos y pueden proporcionar una nutrición equilibrada cuando el tiempo para preparar las comidas es limitado.

Para quienes intentan perder peso, un batido sustitutivo de una comida puede utilizarse para reemplazar una o dos comidas al día. Además de ser prácticos, los batidos de proteínas sustitutivos de comidas tienen un contenido calórico definido y se controlan las porciones, lo que facilita el control de la ingesta total del día.

Para quienes intentan ganar peso, los batidos de proteínas pueden utilizarse para aportar calorías suplementarias. Beber un batido de proteínas entre las comidas o a la hora de acostarse puede ayudar a aumentar la ingesta de calorías de forma saludable.

Otra razón para considerar el uso de un batido de proteínas es para aumentar su ingesta diaria de proteínas, si le resulta difícil satisfacer las necesidades sólo con las comidas. Cuando preparas tus propios batidos de proteínas, puedes ajustar la cantidad de proteínas en tu batido según tus necesidades individuales.

Mucha gente utiliza los batidos de proteínas después de un entrenamiento, pero también son útiles como comidas previas al ejercicio. A los que hacen ejercicio por la mañana les suele gustar «rellenar el depósito» con una comida ligera, y los batidos de proteínas pueden ser la solución.

Precio del batido Herbalife

La dedicación a una nutrición adecuada antes y después de tus entrenamientos es clave para ayudarte a moverte bien y hacerlos efectivos. Si tu plan para hacerlo incluye un batido de proteínas, la pregunta es naturalmente…

«Realmente depende de tus objetivos y de cuándo hiciste tu última comida antes de entrenar», dice Marie Spano, M.S., R.D., C.S.C.S., nutricionista deportiva consultora de los Atlanta Braves y autora principal de Nutrition for Sport, Exercise, and Health. «Si quieres desarrollar al máximo la musculatura, debes tomar una comida rica en proteínas (o un batido) cada tres o cinco horas a lo largo del día».

Un estudio de 2014 publicado en The Journal of Nutrition muestra que la síntesis de proteínas musculares (el proceso de utilizar las proteínas para construir el músculo) aumenta cuando se consume una cantidad moderada de proteínas -alrededor de 30 gramos por comida- a lo largo del día frente a la ingesta de la cantidad diaria recomendada (0,8 gramos por kilo de peso corporal) de una sola vez, como en la cena. Así que, tanto si haces ejercicio por la mañana como por la noche, lo mejor es repartir uniformemente tu consumo de proteínas, y puedes hacerlo con un batido si te resulta más cómodo.

Cómo hacer un batido herbalife con leche

Algunos estudios consideran que consumir una cantidad de proteínas superior a la habitual en la dieta puede ofrecer beneficios. Por ejemplo, comer o beber productos con alto contenido en proteínas puede ayudarle a reducir la grasa corporal, a mantener la masa muscular, a sentirse lleno y a perder peso. Pero las pruebas son limitadas. Además, los estudios suelen analizar muchas fuentes de proteínas y no sólo los batidos de proteínas.

Sustituir las comidas por batidos de proteínas puede ayudarle a reducir sus calorías diarias, lo que puede ayudarle a perder peso. Pero con el tiempo tendrá que volver a comer alimentos sólidos. Comer alimentos sólidos puede hacer que el exceso de peso vuelva a aparecer si no elige bien los alimentos. Y si confía demasiado en los batidos de proteínas para sustituir las comidas diarias, se perderá los beneficios saludables de los alimentos integrales.

Como las proteínas tienen calorías, consumirlas en exceso puede dificultar la pérdida de peso. Esto puede ocurrir si tomas batidos de proteínas junto con tu dieta habitual y no estás comiendo menos calorías o haciendo ejercicio.

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses establecen que un adulto medio necesita entre 46 y 56 gramos de proteínas al día. Esta cantidad depende de tu peso y de tu estado de salud general. Siempre que lleves una dieta saludable, es probable que no necesites añadir proteínas adicionales a través de batidos de proteínas u otras fuentes.